Ghidul final pentru construirea rapidă a mușchilor (antrenament și antrenamente)
Steve Kamb
De Steve Kamb • Ultima actualizare: 1 ianuarie 2020 • 126 comentarii
Acest om puternic din leotard știe să construiască mușchi și forță.
Vrei să construiți mușchi ca acest tip?

(Unitatea de imprimare Leopard opțională, dar încurajată)

În acest ghid, vom oferi instrucțiuni pas cu pas care vă vor ajuta să începeți să construiți mușchi imediat! Ca astazi!

Vom explora:

Cum construiți mușchi?
Care este un exemplu de rutină pentru antrenamentul muscular?
Câte seturi și repetări ar trebui să fac?
Sfaturi de antrenament muscular pentru haltere.
Care este dieta adecvată pentru a câștiga mușchi? (care suplimentează)
Calcularea consumului de calorii pentru a construi mușchi și forță.
Voi primi greutăți prea mari pentru ridicare?
Puteți slăbi și câștiga mușchi în același timp?
Zile de odihnă pentru formarea mușchilor și a forței.
Poate părea o mulțime de subiecte de abordat. NU PANICA!

Deoarece câștigarea mușchilor și a forței se reduce într-adevăr la trei lucruri.